Каждый раз, смотря на идеальные формы актрис, моделей и певиц, каждая девушка ищет в себе изъяны и лишние килограммы. И, в большинстве случаев, находит их. Ну любим мы вкусно и сытно покушать. А как тут не съесть мамину котлетку или отбивнушку.

Разговоры о диете заканчиваются, едва начавшись, ведь изводить себя изнуряющими диетами не каждому под силу. Да и результат диеты не задерживается надолго. Ведь по завершению диеты часто начинается процесс выгона голодовки. Мы начинаем жрать все, что под руку попадается. для предотвращения этого процесса можно предложить альтернативу диете. Речь пойдет о правильном питании.

Организм человека нуждается в получении необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, чтобы быть здоровым и выносливым. Правильное питание обеспечивает организм всем необходимым в нужном количестве.

С чего же начать? Во-первых, необходимо сходить на рынок и купить семь контейнеров для пищевых продуктом объёмом 0,5 л. Приобрести их можно на сайте http://inbasket.com.ua/g2454646-pischevye-kontejnera.

Во-вторых, нужно выучить суточное количество необходимых организму белков, жиров и углеводов.

В-третьих, напрочь забыть о голодании. Если очень хочется кушать, устройте себе маленький перекус между основными приемами пищи.

Начнем приучать себя к правильному питанию. День делим на семь временных промежутков. Предположим, вы просыпаетесь в семь часов утра. Вот с семи часов утра каждые два часа вам нужно кушать. Основных приемов пищи будет три. Это завтрак (7 часов), обед (13 часов) и ужин (19 часов). Остальные приемы пищи – перекусы. Сначала будет тяжеловато, но по истечению нескольких недель организм сам будет «просить» кушать в нужное время.

Теперь рассмотрим то, чем нам заполнить эти контейнеры. После пробуждения выпиваем обязательно стакан воды натощак.

Теперь по времени + / — 30 минут.

7-00. Завтрак. Он должен разбудить ваш организм и дать ему силы на день. На завтрак нужно кушать еду, содержащую белки (крупы, творожок, вареные яйца и др.). Как вариант, каша с овощным салатом, чай, кусочек ржаного хлеба с маслом.

9-00. Перекус. Можно скушать фрукты (яблоко, апельсин, хурма) или орехи.

11-00. Второй перекус. Можно выпить стакан сока или йогурт.

13-00. Обед. Полноценный прием пищи. Суп (борщ), мясо или рыба, каша или картошка.

ОЧЕНЬ ВАЖНО. Если очень хочется чего-то сладкого, скушайте, только не позднее 13-00.

15-00. Перекус. Можно скушать вареное яйцо, яблоко.

17-00. Перекус. Стакан кефира, фрукты или овощи.

19-00. Ужин. Последний прием пищи на день. Он ни в коем случае не должен содержать углеводов. На ужин можно скушать рыбу с овощным салатом, тушёные овощи с вареной курицей, и т.п.

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Если вы поздно ложитесь спать, можете еще разок перекусить, например, выпив стакан кефира или скушав яблочко.

В течении дня можно пить чай без сахара, из алкоголя – красное сухое вино.

Будьте красивыми и стройными. Помните, кушать нужно чтобы жить, а не жить, чтобы кушать.

Автор: Тимофей Симанов